Witam przedstawiam mój plan , który ułożyłem.Proszę na niego zerknąć i wytknąć gdzie są błędy , jakie ćwiczenia są zle a czego brakuję. Do dyspozycji mam ławeczkę-skos , gryf prosty, gryf krótki,hantle,drążek do podciągania,oraz obciążenia dosyć sporo. Dodam , że ćwiczę juz od jakiś 3-4 miesięcy i chciałbym teraz ćwiczyć na dobrym planie , cwiczę [...]
[...] ale chce sie jeszcze troche na ten temat dowiedziec . 1.CZym to sie rozni od DAA ? jedno i drugie podnosi poziom testosteronu , ktore lepsze czy moze polaczenie tego i tego 2.Jaki na ten czas sa dobre boostery ? (do 250 zl) (wiem ze jest duzo tematow o tym ale sa stare i chce troche odnowic) 3. czy sa jakie kolwiek skutki uboczne ? Dzieki :)
[...] ich autorów. Bardzo często jednak problemy z redukcją tkanki tłuszczowej nie wynikają z tego, że obiera się bezsensowną metodę, co mają swoje źródło w elementarnych błędach jakie się popełnia w toku pracy nad sylwetką. Oto „pięć grzechów głównych” popełnianych w czasie odchudzania. Zbyt głęboki deficyt kaloryczny Stara prawda mówi, iż aby pozbyć [...]
jakie batony (oczywscie nie chodi mi o snikersy itp.) są najlepsze (białkowe) tzn maja dobre bialko , albo są na tyle duze ,aby choc przwoita ilosc bialk posiadac , no i za dobrą cenę ? - mi osobisie najbardziej smakwał BOOSTER treca smak -orzchowo marcepanowy, poza tym baton kosztuje chyba 5 zł i jest naprawe spory 21 g bialka Zmieniony przez - [...]
[...] temacie. Nie należę do osób które bagatelizują problemy, dlatego tu piszę z prośbą do was, abyście mi pomogli. Wiadomo każdy z znam sporo wie, ale razem lepiej dojść do jakiegoś konsensusu :D 1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: [...]
[...] cwiczen skoro aktualnie zmieniam juz tylko 2. Mam tez taki problem , ze na bardzo slabo idzie mi podciaganie sie na drazku , szerokim nachwytem(malpim) podciagne sie tylko jakies 4 razy , w ogole na drazku jakis slaby jestem czytalem ze to najlepsze cwiczenie i nie wiem co robic , bo zrobie 2s po 4x i nie czuje w ogole ze cwiczylem na tym [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie partie ciała trenować i jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać, by zwiększyć swoją siłę nie tracąc zbytnio na koordynacji, która jest niezwykle potrzebna w moim sporcie. W tej chwili wyciskam na ławeczce około 50 kg, a chciałbym w ciągu 2 miesięcy dojść do około 70 trenując 1-2 razy w tygodniu. Na raz zrobię [...]
[...] Cel: utracić trochę fatu, który się uzbierał po cyklach masowych; uwidocznić mięśnie; utwardzić mięśnie; Są skutki uboczne brania wyżej wymienionych produktów? Jak tak to jakie? Jakie efekty mieliście po cyklu na tych suplementach? Warto czy nie warto brać te suple?(przereklamowane czy nie które z nich działają?) Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] Przeżył atak potworów Bartek Łukasik (16 l.) cudem przeżył. Przeszedł trepanację czaszki, odzyskał przytomność. Bartek, mimo ciężkich obrażeń głowy, nie zapomniał wypadków, jakie rozegrały się na pętli autobusowej na krakowskim osiedlu-sypialni Bieżanowie. - Nic nie robiliśmy, staliśmy czekając na autobus. Ja nawet szalika Wisły nie miałem na [...]
Witam, chce prosic o pomoc, mam lat 18 (jestem chłopakiem) trenuje od roku i chciał bym zmniejszyc obwody pośladków, ud i łydek. Wiem ze to nie są jakieś kosmiczne rozmiary, ale powoduje to duzą dysproporcje w stosunku do reszty mojego ciała Mam taką genetyke ze mi sie głownie odkłada w uda i biodra. ( to moja opinia, nie potwierdzona naukowo) [...]
[...] u nas garda wyglada podobnie jak bokserska, tylko ze przednia reka (przewaznie lewa) jest wysunieta do przodu - raczej utrzymujemy dystans, bo w zwarciu to juz stosyjemy jakies techniki, a nie (po boksersku - oczywiscie bez urazy, ale boks to sport) oslaniamy tulow i czekamy az sie przeciwnik zmeczy. bjj jest dobre do klatek, ale przy [...]
[...] wielu forum, tematów, chciałbym wszystko zebrać do kupy i upewnić się, czy nie zrobię sobie krzywdy. Cykl: 1-8/10 test prop 100mg/eod pewnie 10 tygli polece, zobacze w jakiej będę formie/sytuacji życiowej. Moje pytania: 1. Jakie NIEZBĘDNE badania zrobić przed, a jakie po cyklu? Są różne wersje jak patrzyłem w szukajce, a budżet mam [...]
[...] modelki są dużo bardziej aseksualne niż kobieta, która amatorsko uprawia kulturystykę. Warto pamiętać, iż bez wieloletniego stosowania farmakologii nie osiągniesz rezultatów jakie prezentują zawodniczki na scenie! Powiem więcej, nawet umiarkowane dawki winstrolu, oxandrolonu wcale nie spowodują, że Twoje ramiona staną się pękate, a uda [...]
Witam. Za około 360 dni mam testy sprawnościowe do szkoły, konkurencjami w biegach są 50m oraz 1000m. Jakie kolce kupić do sprintu i średniego dystansu? Czy są kolce tzw. "uniwersalne"? Jeżeli nie, to priorytetem są kolce sprinterskie. Cena do 150-200zł, chyba, że warto dopłacić 50zł do znacznie lepszych. Pozdrawiam!
Chciałbym poruszyć ten temat - jako szary użytkownik forum (ja swoją przygodę z SAA zacznę, chyba, że nagle by mi zdrowie siadło...). Jakie jest wasze spostrzeżenie (pytam wszystkich, ale najbardziej ciekawi mnie zdanie osób używających długo) na to jak sterydy wpływają na długość życia. Oczywiście przy założeniach - robienia badań co jakiś czas - [...]
[...] na 15 minut. Z racji na brak efektów wizualnych zdecydowałem się na małą zmianę. Teraz będę robił po kilka grup mięśniowych podczas jednej sesji na siłowni. Zobaczę jakie będą efekty. Myślicie że to dobry pomysł? Co do diety przyznam że nie trzymałem się jej jakoś strykcyjnie. Zażywam białko wheya. Co prawda alkohol ograniczyłem prawie [...]
[...] pompki lub podciąganiu się, co innego brzuch - sztywny, już po 10 brzuszkach odczuwam dyskomfort, mam wrażenie że ćwiczenie wykonuję bardzo długo, odczuwam dolegliwości - jakieś strzelanie w kręgosłupie. 0 mocy 0 dynamiki, wolno, męcząco i beznadziejnie. Nie miałem takiego problemu przed siłownią. Brzuszki wykonywałem szybko i bez problemów - [...]
[...] lekarz naciagacz,robia tysiace niepotrzebnych krokow, badan tylko by jak najwiecej kasy skubnac, tu pytanie do ludzi co mieli podobny problem, jak u Was wygladala sprawa, jakie rzeczy musi ortopeda wykonac zeby zweryfikowac problem, jakie badania,itd.. bo nie chce zeby mi ktos robil cos co nie jest potrzebne, naciagal na czas, kase, ma mnie [...]
[...] decyzja. W taki też sposób będę prowadził cykl. Badania przed, w trakcie i po - oczywiście wszystko będę postował. Jednak zanim zacznę mam problem - pierwsze badania. Od jakiegoś czasu miałem wrażenie, że coś jest nie tak i zrobiłem kompleksowe badania (głównie zależało mi na hormonach). Miałem wrażenie jakbym miał jakieś odstępstwo od normy [...]
Batony - wasze ulubione
